Առողջարար և թեթև աղցան ընդամենը 5 րոպեում

Բրոկկոլիով աղցան

Թարմություն հաղորդող և առողջարար աղցան Ձեր սիրելիների համար:

Բաղադրիչներ

• 1 կապ բրոկկոլի
• 1-2 հատ գազար
• 1 տուփ պահածոյացված եգիպտացորեն
• 3-4 ճաշի գդալ սոյայի սոուս
• 1 թեյի գդալ աղացած համեմի սերմ
• 1 թեյի գդալ համեմունք (նախատեսված կորեական գազարի համար)
• 1 թեյի գդալ սև պղպեղ

Պատրաստման եղանակը

1 Բրոկկոլին շոգեխաշել, հետո կտրատել:

2 Գազարը անցկացնել քերիչով:

3 Ավելացնել պահածոյացված եգիպտացորեն:

4 Սոյայի սոուսին ավելացնել համեմի աղացած սերմը, կորեական գազարի համեմուքը, սև պղպեղը, խառնել, լցնել աղցանին:

5 Ավելացնել բուսայուղը, և թողնել սառնարանում 10 րոպե:

6 Ավելի թարմ համ ստանալու համար կարող եք ավելացնել նաև լիմոնի հյութ:

Բարի ախորժակ:

Կիսվել Facebook-ում